☆1. 深海鱼☆ T8E{B%q'
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全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食,无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。 L-"I[2+U
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哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。 ++&.\"o
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国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。 MM
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这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上,是否有生理的先天缺陷。 _iOpBh=% 1
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☆2. 香蕉☆ &;f]]
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香蕉含有一种称为生物硷(alkaloid)的物质,生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。 vt
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☆3. 葡萄柚☆ y*k$c3Z;
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葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪、也可以醒神,芳疗师杰佛瑞说。 jP\n'?NQ%
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葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。 MZ@BNu[jQ
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最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现,吃维生素C,可以平均提高学童智力测验5分。 I5i'
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